AI 다이어트 고민상담이때까지 2주간 14시간 공복 잘 지켰는데, 오늘 너무 배가 고픈데 13시간 공복 하고 아침으로 단백질 쉐이크 먹어도 될까?

안녕하세요! 현재 15일차에 계신데, 14시간 공복을 잘 지키셨군요. 정말 대단하세요!

오늘은 배고픔이 느껴져서 13시간 공복을 유지하고 단백질 쉐이크를 드시고 싶으신 거군요. 네, 그렇게 하셔도 괜찮아요! 때때로 몸이 더 많은 에너지를 요구할 때가 있습니다. 다만, 단기간의 조정이니 큰 문제는 아닙니다.

단백질 쉐이크는 아침에 좋은 선택이 되고, 공복을 해소하는 데 도움이 됩니다. 특히 운동 후나 식사를 거른 후에 단백질 섭취는 몸이 필요로 하는 영양을 공급해주니까요.

혹시 단백질 쉐이크 외에 추가로 가벼운 식사나 간식을 원하신다면, 저염식으로 제공되는 채소나 과일을 소량 추가하셔도 좋습니다. 이렇게 하면 균형 잡힌 영양을 지속적으로 유지할 수 있습니다.

다시 한번, 14시간 공복을 잘 지켜오신 것에 대해 축하드립니다! 건강한 방법으로 진행 잘하시길 바라며, 필요하신 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!