A.AI 답변
지금 3주차 마지막 날에 1.5kg 감량은 괜찮은 진행 상황입니다!
몸무게 감소가 느리게 이루어질 수 있지만, 이는 종종 몸이 적응하는 과정일 수 있어요.
아마도 체중의 변화보다 중요한 것은 체지방 감소와 근육량 유지입니다.
먼저, 식단을 다시 점검해보세요.
저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 충실히 이루고 있는지 확인하고, 허용된 식품을 잘 추가하거나 조절했는지 살펴보는 것이 좋습니다.
특히, 여성의 경우 생리주기와 호르몬 균형도 체중에 영향을 미칠 수 있으니 이를 고려해보세요.
식단의 기본 원칙을 따라 지속하면서 부족한 부분을 보완해보세요.
예를 들어, 충분한 단백질 섭취를 위해 단백질 쉐이크를 활용하거나, 허용된 채소와 함께 영양소를 고르게 섭취하는 것이 좋습니다.
혹시 간헐적 단식에 적응하는 과정에서 힘든 점이 있었다면, 그 부분도 조정할 수 있어요.
다만, 중간에 잠시 쉬는 것도 나쁘지 않지만, 완전히 멈추기보다는 식단을 조금 조정하고 지속해보세요.
신체가 적응할 시간이 필요할 수 있거든요.
가능하다면, 진행 상황을 체크해보면서 다음 주차에 들어가는 방향으로 조정하면 좋겠어요.
최근 보충제를 고려하고 있다면, 예를 들어 단백질 보충제나 유산균 같은 제품을 활용할 수도 있어요.
하지만 건강한 식단이 우선이라는 점 잊지 마세요!
지금의 진행 상황을 바탕으로 조금 더 힘내고 다음 주차로 넘어가보세요.
당신의 건강한 여정을 응원합니다!
