A.AI 답변
1주차 1-3일차에 두부와 그릭요거트를 먹는 것은 좋은 선택입니다!
이 단계에서는 지방 대사를 켜기 위해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
두부와 그릭요거트는 단백질 함량이 높고 영양가가 있는 식품들이죠.
그렇지만 양에 있어서는 조금 주의가 필요합니다.
배불리 먹는 것보다 적당량을 먹으며, 식사간격을 지키는 것이 좋습니다.
예를 들어, 두부를 약 100~150g 정도 섭취하면 좋고, 그릭요거트는 무가당 플레인 제품을 선택하고 1컵(약 200g) 정도로 조절하는 것이 바람직해요.
이때, 채소를 함께 섭취하면 영양의 균형도 맞출 수 있습니다.
예를 들어, 두부와 함께 브로콜리나 시금치 같은 녹황색 채소를 추가해보세요.
그릭요거트는 베리류와 함께 섭취하면 산뜻하고 맛있게 즐길 수 있답니다.
참고로, 단백질 보충제를 추가로 고려한다면, 단백질 쉐이크를 사기보다는 자연식품을 통해 섭취하는 것이 1주차의 목표에 더 부합해요.
원하는 만큼 충분히 즐기면서도 적정량을 유지하는 것이 중요하니, 적절히 조절해 보세요!
