A.AI 답변
네, 1~3일차 동안 단백질 쉐이크만 먹는 것은 어려울 수 있습니다.
이 시기에 허용된 채소, 두부, 그릭 요거트, 닭가슴살 등을 섭취하는 것은 괜찮습니다.
사실, 닭가슴살과 두부는 단백질 섭취를 보충해주고, 채소와 그릭 요거트는 영양소를 다양하게 챙길 수 있는 좋은 선택이죠.
단백질 쉐이크 외의 식품을 추가로 섭취할 때는 양을 조절하고, 전체적인 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요해요.
배고픔을 느끼지 않도록 허용된 식품을 적절히 활용하는 것은 이 시기에 조금 더 쉽게 다이어트를 이어갈 수 있게 도와줄 수 있습니다.
이 시기의 핵심은 지방 대사 전환이므로, 가급적 자연식품을 선택하고 단백질 함량을 높이는 방향으로 가는 것이 좋아요.
물론 다양한 영양제를 이용해 필요한 영양소를 보충해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 프로바이오틱스나 단백질 보충제 같은 제품은 무기질과 비타민을 잘 보충해 줄 수 있는 좋은 선택이 될 수 있습니다.
계속해서 몸 상태를 잘 체크하시고, 힘들면 언제든지 더 많은 영양소를 고려하는 것이 좋습니다.
다만, 단기적인 목표와 건강을 동시에 고려하며 균형을 맞추는 것이 중요하다는 점 기억해 주세요!
