AI 다이어트 고민상담3일차인데 '단백하니 프로틴바'를 먹어도 될까? 탄수화물 17g, 당류 0g, 단백질 12g, 칼로리 160kcal이야. 다 먹는건 아니고 1/4만 먹으려고 하는데 괜찮아?

3일차라면, 현재 지방 대사를 활성화하는 단계에 있으니 음식 선택에 신중해야 합니다. 단백하니 프로틴바는 탄수화물 17g이 포함되어 있는데, 3일차에는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하고 있기 때문에, 더 이상 탄수화물 섭취를 추가하는 것은 추천하지 않습니다.

1/4로 나눠 먹는다고 하더라도, 전체적으로 탄수화물 섭취량이 예상보다 올라갈 수 있습니다. 따라서 단백질을 섭취하고 싶다면 삶은 계란이나 두부 같은 저탄수화물 식품을 활용하는 것이 더 좋을 것 같아요.

이런 프로틴바는 간편하게 단백질을 보충할 수 있지만, 현재 단계의 목표인 지방 대사 속도를 최적화하기 위해서는 할 수 있는 한 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 혹시 혼합된 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트 등 다른 대체품을 고려해보는 것도 좋겠습니다!

이 단계에서는 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 두부 같은 저탄수화물 식품으로 간식을 만드는 것이 더 도움이 될 거예요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

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