AI 다이어트 고민상담변비가너무심해서 아침에 저지방라떼를 차갑게 마셨어… 괜찮겠지? 간식으로 프로틴바 가능해?

변비가 심한 상황이라서 아침에 저지방 라떼를 마신 것은 큰 문제는 아닐 것 같아요. 저지방 라떼는 유제품이 포함되어 있어 장 기능에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만, 카페인이 체내 수분을 배출할 수 있으니 수분을 충분히 섭취하는 것 또한 중요해요. 물이나 허브차와 함께 마시면 좋습니다.

프로틴 바는 간식으로 섭취하는 것이 가능합니다. 하지만 제품에 따라 당 함량이나 첨가물 차이가 있으니, 성분표를 확인하여 최소한의 당분과 좋은 질의 단백질이 포함된 바를 선택하는 것이 중요해요. 첫 주에서 다룬 단백질 쉐이크와 비교하자면, 프로틴 바도 간편하게 섭취할 수 있는 대안이 될 수 있습니다.

변비 개선을 위해 추가로 섬유소가 풍부한 채소(브로콜리, 시금치)와 과일(사과, 배)도 포함시키는 것이 좋습니다. 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동도 도움이 되니, 걷기 운동을 병행해보세요! 필요한 경우, 유산균 보충제를 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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