AI 다이어트 고민상담삶은 달걀, 구운 아몬드와 같은 간식류는 시간에 상관없이 허기가 질때 먹어도 되는건지? 꼭 정해진 시간에만 먹어야 하는건지? (단, 단식 시간 외 식사를 하는 10시간 동안)

네, 질문 감사합니다! 스위치온 다이어트 3주차에 진행 중이시군요. 간식으로 삶은 달걀이나 구운 아몬드는 아주 훌륭한 선택입니다.

이 간식들은 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있어 포만감을 주고, 에너지를 지속적으로 공급하는 데 도움이 됩니다. 3주차의 목표는 주로 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사를 최적화하는 것이기 때문에, 허기가 질 때 이런 건강한 간식을 섭취하는 것은 문제가 되지 않습니다.

단, 간식 섭취 시 주의할 점은 하루의 총 칼로리와 영양소 배분입니다. 간식은 적절한 양을 섭취하며, 정해진 시간에 너무 많은 간식을 먹지 않도록 해주세요. 그리고 단식 기간 동안에는 간식 섭취를 피해야 하니 그 점도 염두에 두시길 바랍니다.

특히 삶은 달걀은 필수 아미노산을 공급하고, 아몬드는 식이섬유와 비타민이 풍부하니 좋은 조합입니다. 이와 같은 간식은 수분 보충과 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 한편, 삶은 달걀이나 아몬드를 자주 섭취하는 것이 적절하다면, 고품질의 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 것도 고려해볼 만한 선택지입니다.

결론적으로, 허기가 질 때는 간식으로 먹는 것이 좋고, 정해진 시간에 맞춰서 식사를 조절하며, 단식 시간을 지키는 것이 중요합니다. 다른 질문이 있으면 언제든지 물어보세요!