스위치온 다이어트의 1주차에서는 주로 단백질 쉐이크를 기반으로 하여 탄수화물 섭취를 최소화해야 합니다. 훈제 계란은 단백질 공급원으로 좋지만, 식사 시간이 한정된 상황에서 허용 식품을 얼마나 포함할지에 대한 조절이 필요합니다.
1주차에는 훈제 계란을 간식으로 섭취할 수 있는데, 하루에 1~2개 정도가 적당할 것 같아요. 너무 많은 섭취는 단백질 섭취의 균형을 깨뜨릴 수 있기 때문에, 주요 단백질 공급원인 단백질 쉐이크와 함께 잘 조절해야 합니다.
또한, 계란을 먹을 때는 다른 허용 식품인 채소와 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 계란을 샐러드에 추가하면 맛과 영양을 함께 챙길 수 있어요. 이렇게 먹으면 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다!
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