AI 다이어트 고민상담야채, 채소는 많이먹으라고 되어있는데 허용식품에는 양배추,파프리카,당근,양파,버섯 이런것만 있는데.. 야채는 아무거나 먹어도 되는거야? 아니며 허용 야채만 먹어야해? 숙주나 고수

스위치온 다이어트 4-7일차에 계신 여성분이시군요! 그렇다면 야채와 채소에 대한 질문에 대해 명확하게 안내해 드릴게요.

식단에서 허용된 야채와 채소는 양배추, 파프리카, 당근, 양파, 버섯 등으로 제한되어 있지만, 이 외에도 다른 녹황색 채소들도 포함할 수 있습니다. 중요한 것은 저탄수화물, 저당, 그리고 가공되지 않은 신선한 야채라는 점입니다. 그래서 숙주나 고수와 같은 신선한 채소도 포함할 수 있습니다. 이들은 영양가가 높고 칼로리가 낮아, 다이어트 중에 섭취하기 좋은 선택입니다.

물론, 허용되지 않은 특정 야채 (예: 감자, 옥수수, 완두콩 등) 는 피해야 하며, 이하의 기준에 따라서 적절하게 섭취하면 됩니다:

1. 신선하고 가공되지 않은 상태로 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 조리법도 중요합니다. 튀기거나 기름지게 조리하지 않도록 하고, 삶거나 찌는 방식으로 조리하면 더욱 좋습니다.

이러한 채소들은 포만감을 주고 영양을 보충해주기 때문에 충분히 활용하시면 좋습니다. 특별히 강조하고 싶은 점은, 섭취량에 대해 과도하게 신경 쓰지 않고 자연스럽게 다채롭게 섭취하시면 좋습니다!

혹시 더 궁금하신 부분이 있으면 언제든지 질문해 주세요!

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