콩 갈은 콩물은 스위치온 다이어트 관점에서 시기에 따라 다르게 평가될 수 있어요.
일단, 1~3일차에는 지방 대사를 전환하기 위한 초기 단계로 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 구성하고, 탄수화물은 20-50g 이내로 제한해야 하죠. 콩물은 약간의 탄수화물이 포함되어 있기 때문에, 이 시기에 섭취하는 것은 조금 주의가 필요합니다.
하지만 4~7일차 같은 일반식으로 넘어간 단계에서는 콩, 특히 검은콩이나 병아리콩 같은 식품은 탄단백질 섭취를 위해 긍정적으로 활용될 수 있습니다. 단, 점심시간에 콩물을 조금 마신 것이라면 크게 문제는 없을 수 있습니다. 콩물이 너무 많은 양이 아니라면, 다음 식사에서 단백질을 보충하고 나머지 허용 식품들로 균형 잡힌 식사를 해주면 됩니다.
결론적으로, 그냥 다시 시작할 필요는 없고, 다음 식사에서 단백질과 저탄수화물 식단을 신경써서 섭취하면 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제로 단백질 쉐이크도 좋은 선택지예요! 복잡하게 생각하지 말고 계속해서 당신의 페이스를 유지하세요!
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