AI 다이어트 고민상담렙틴 저항성을 위해 단맛이 나는 음식을 먹지말라고 하는데, 거의 대부분의 단백질 음료는 당분이 낮아도 단맛을 가지고 있어. 단백질 쉐이크의 단맛은 섭취 가능해?

네, 단백질 쉐이크의 단맛에 대한 질문은 중요합니다! 4-7일차에는 렙틴 저항성을 개선하기 위해 단맛을 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 하지만 대부분의 단백질 쉐이크는 당분이 낮고 스테비아나 에리트리톨 같은 대체 감미료를 사용해 단맛을 내기 때문에, 이러한 제품은 섭취할 수 있습니다.

하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다. 첫째, 제품의 성분표를 확인하여 첨가된 대체 감미료가 몸에 잘 맞는지, 과도한 양이 포함되어 있지 않은지 꼭 확인하세요. 둘째, 감미료에 대한 개인적인 반응이 다를 수 있으니, 처음 섭취할 때는 적은 양부터 시작해 보길 권장합니다.

마지막으로, 단백질 쉐이크 이외에도 다른 단백질 원천인 닭가슴살, 생선, 두부 등으로 단백질을 보충하는 것도 한 방법입니다. 그리고 필요할 경우, 다양한 단백질 쉐이크 브랜드를 비교해 보고 자신에게 맞는 제품을 찾는 것도 좋은 생각입니다.

이런 접근 방식으로 단맛을 조절하면서도 단백질 섭취는 충분히 할 수 있습니다! 어떤 도움이 더 필요하시면 말씀해 주세요!