AI 다이어트 고민상담오늘이 2주차 마지막날인데 몸무게가 늘었어요

2주차 마지막 날 몸무게가 늘었다고 하니, 그런 변화는 당황스러울 수 있겠지만 걱정하지 마세요. 스위치온 다이어트의 과정은 단기적인 체중 변화보다 장기적인 대사 건강 회복에 중점을 둡니다. 이제 몇 가지 요인을 살펴보겠습니다.

1. 수분 상태: 체중은 수분 섭취량에 크게 영향을 받습니다. 특히 간헐적 단식을 하면서 수분이 저장되기 쉬운 상태일 수 있습니다. 이로 인해 체중이 일시적으로 증가할 수 있어요.

2. 식단 내 탄수화물 변화: 2주차 동안 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 저혈당 상태에서 몸이 에너지를 적게 소비하던 때가 있을 수 있습니다. 그런 경우 일시적으로 몸이 탄수화물을 저장하게 되면서 체중에 영향을 줄 수 있습니다.

3. 운동량: 운동 후 근육이 회복되는 과정에서 수분을 더 많이 저장하게 되므로 체지방률보다 근육량이 증가할 수 있습니다. 이 역시 몸무게 증가로 나타날 수 있습니다.

4. 호르몬 변화: 생리 주기와 호르몬 수치에 따른 체중 변화도 고려해 보세요. 호르몬 불균형이 일시적인 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다.

5. 체지방 검사: 인바디 측정을 통해 정확한 체지방률과 근육량의 변화를 확인해보는 것도 좋은 방법입니다. 이를 통해 진짜 변화가 있는지를 점검할 수 있습니다.

이런 요인들을 고려하면서, 다음 주에는 운동 강도를 조금 더 올리고, 식단에서 저염식과 단백질 섭취를 강화해보세요. 또, 건강한 보조제를 활용해 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 단백질 쉐이크 같은 제품이 이 과정에서 유용할 수 있습니다.

마지막으로, 체중은 단순 수치일 뿐이므로, 몸의 변화에 대해 좀 더 긍정적으로 생각하면서 꾸준히 진행해 나가면 좋을 것 같아요! 도움이 필요하시다면 언제든지 질문하세요!