AI 다이어트 고민상담그릭요거트에 냉동 딸기 하나랑 블루베이 두개 약간 으깨고 알룰로스 한스푼 넣은 내가 만든 잼 먹어도 되? 소량이긴 해..

네, 아주 좋은 질문이에요! 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 단백질과 채소 중심의 식사가 중요합니다. 그릭요거트는 단백질 함량이 높고 건강한 소화에 도움을 주는 좋은 선택이에요.

냉동 딸기와 블루베리는 적당량 섭취할 경우 비타민과 항산화 성분이 풍부해서 전체적인 건강에 좋습니다. 또한 알룰로스는 자연 대체당으로, 혈당에 미치는 영향이 적어 저탄수화물 다이어트 시 적합해요.

그러나, 냉동 딸기와 블루베리를 약간 사용하더라도, 이들이 포함하는 자연 당이 전체 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있으니 주의가 필요해요. 특히, 4-7일차에는 점심 한 끼를 저탄수화물 일반식으로 유지해야 하므로, 이 잼을 포함해 섭취할 때는 전체 식단 조절을 고려해야 합니다.

따라서 소량이라면 맛있게 드셔도 괜찮을 것 같아요. 다만, 전체적인 탄수화물 섭취량을 체크하면서 드시는 게 좋습니다! 소량의 간식으로는 아주 좋은 선택이니 즐기세요!