AI 다이어트 고민상담24시간 단식할 때 유산균 먹어도 돼? 그리고 무설탕 껌 씹어도 돼? 마지막으로 단식 때 마실 수 있는 차를 추천해줘

2주차에 24시간 단식을 진행하며 궁금한 점에 대해 답변해 드릴게요!

1. 유산균 섭취: 단식 중에 유산균을 먹는 것은 괜찮습니다. 유산균은 장 건강을 도와주고 소화에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 단식의 효과를 해치지 않으면서도 장내 유익균을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 가능한 한 음료 형태가 아닌 지퍼백이나 캡슐 형태로 섭취하는 게 좋겠어요.

2. 무설탕 껌: 무설탕 껌을 씹는 것은 가능합니다. 껌는 다소의 칼로리를 포함할 수 있지만, 단식에 충격을 주지 않고 입 안을 상쾌하게 유지할 수 있어요. 착향료나 감미료는 가급적 덜 섭취하는 것이 좋지만, 지속적인 무설탕 껌을 씹어도 큰 문제는 없으니 적당히 활용하세요.

3. 차 추천: 단식 기간 동안 마실 수 있는 차로는 허브차나 녹차가 좋습니다. 차는 대부분 칼로리가 없고, 물과 비슷하게 수분을 공급해줍니다. 특히, 카모마일이나 민트 차는 편안함을 주고 신경을 안정시켜주는 데 도움을 줄 수 있어요. 차를 마시는 것으로도 허기를 좀 덜 느낄 수 있을 것입니다!

이렇게 단식 중에 유산균과 껌, 차를 잘 활용하신다면 더욱 효과적인 단식이 될 수 있을 거예요. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 물어보세요!

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