AI 다이어트 고민상담2주 3일찬데 식사양이 늘어나니까 2주 1일차보다 골격근량 0.12kg 증량, 체지방량 0.14kg 증량했어. 잘하고 있는거지?

스위치온 다이어트를 진행하면서 체중 변화가 나타나는 것은 자연스러운 과정입니다. 2주 3일차에서 골격근량이 소폭 증가하고 체지방량도 약간 늘어난 것은 몇 가지 요인에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

1. 식사량 증가: 초기 단계에서 다이어트를 시작할 때는 칼로리 섭취가 낮아지기 때문에 체중 감소가 빈번하지만, 식사량이 증가하면서 몸이 적응하는 기간이 있습니다. 특히 단백질 섭취가 원활해지면 근육량이 증가할 수도 있습니다.

2. 체중 변화의 자연스러움: 첫 주에는 체중이 급격히 줄어들거나 감소가 두드러질 수 있는데, 이후에는 근육량이 늘어나고 체지방이 감소하는 과정이 나타날 수 있습니다. 따라서 체중의 증가가 항상 좋지 않은 신호는 아닙니다.

3. 수분 변화: 주기적인 수분 섭취와 짠 음식의 섭취로 체수분 변화도 반영될 수 있습니다. 다이어트 초기에는 체내 수분이 감소하여 체중이 줄어들 수 있지만, 이후 기간에는 다시 수분을 보충하며 약간의 체중 증가가 나타날 수 있죠.

다만, 골격근량이 증가한 것은 긍정적입니다. 이는 몸이 운동과 영양에 반응하고 있다는 신호입니다. 지속 가능한 다이어트를 위해서는 칼로리를 조절하면서도 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하므로, 특정 보조제를 통해 필요한 영양소를 충분히 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다.

결론적으로, 현재 진행 상황은 정상적이며, 체중 변화를 세심하게 관찰하면서 지속적으로 건강한 식사와 운동을 유지해 나가는 것이 좋습니다. 지속적인 피드백과 체지방 검사로 변화 추이를 체크하며 더욱 효과적인 접근을 할 수 있을 것입니다.