A.AI 답변
네, 간헐적 단식 중 아침식사 전에 올리브오일과 레몬 혼합 음료를 섭취하는 것은 좋은 선택일 수 있습니다!
올리브오일은 건강한 지방을 제공하고, 레몬은 비타민 C와 항산화 물질이 풍부해요.
이 조합은 소화 촉진과 간 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
하지만, 간헐적 단식을 할 때는 주의할 점이 있어요.
단식 중에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요한데, 올리브오일은 칼로리가 높기에 마시는 양을 조절해야 합니다.
한 스푼 정도의 올리브오일은 괜찮지만, 그 이상은 피하는 것이 좋습니다.
또한 마시고 30분 후에 아침 쉐이크를 섭취하는 것은 시간이 잘 배분되어 있어 나쁘지 않아요.
오히려 이렇게 하면 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다만, 쉐이크의 구성에 따라 단백질과 탄수화물 비율을 조정해 주면 더 효율적이에요.
예를 들어, 단백질이 강조된 쉐이크로 조절하면 좋습니다.
이러한 음료를 집에서 손쉽게 만들 수 있다는 점도 좋은데, 올리브오일과 레몬 혼합 음료를 마신 후, 단백질 쉐이크를 챙겨서 건강한 식사를 이어가는 것도 좋은 패턴입니다.
필요하다면 고품질의 올리브오일이나 단백질 파우더를 선택하는 것도 고민해보세요.
결론적으로, 아침에 올리브오일과 레몬 음료를 마시는 것은 좋은 방법이지만 양과 시간 조절에 주의하고, 단백질 쉐이크와 잘 조화되도록 구성하면 더욱 효과적일 것입니다.
즐거운 다이어트 되세요!
