AI 다이어트 고민상담24시간 단식을 끝내고 저녁으로 설탕 11그램 추가 된 그릭요거트에 견과류 넣어서 달걀이랑 양배추랑 먹는거 어때?
저녁으로 설탕 11그램이 추가된 그릭요거트와 견과류, 달걀, 그리고 양배추를 함께 섭취하는 것은 좋은 선택일 수 있지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
설탕의 양: 설탕이 포함된 요거트를 선택할 경우, 최대한 자연스러운 형태로 단맛을 줄이는 게 좋습니다. 설탕은 인슐린 수치를 높일 수 있으므로, 가급적이면 설탕이 첨가되지 않은 제품을 선택하는 것이 바람직합니다. 대체로 무설탕 또는 저당 그릭요거트를 이용하는 것이 좋습니다.
단백질과 지방의 조화: 달걀과 견과류는 좋은 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. 이 조합은 포만감을 증가시켜 밤 동안의 허기를 덜 느끼게 해줄 수 있습니다.
풀지 않은 탄수화물: 양배추는 섬유소가 풍부해 소화에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만, 일반적으로 저녁 식사는 가능한 한 저탄수화물로 간소화하는 것이 3주차 다이어트에 더 맞을 수 있습니다.
대신 권장하는 대안: 만약 설탕이 들어간 요거트를 꼭 먹고 싶다면, 설탕 대신 또 다른 맛을 내는 방법을 고려하세요. 예를 들어, 요거트에 신선한 과일, 계피, 바닐라 추출물 등을 추가해도 좋습니다.
결론적으로, 이 조합은 하루의 단백질과 영양소 보충에는 긍정적일 수 있으나, 설탕을 최대한 줄이는 쪽으로 접근하면 다이어트에 더욱 효과적입니다. 필요하다면, 무설탕 그릭요거트와 같은 제품을 사용해보세요.
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