AI 다이어트 고민상담어제 점심 12시 식사 후 단식했어. 오늘 아침 9시에 먹어도 24시간 단식으로 허용돼?

네, 가능합니다! 어제 점심을 12시에 먹고, 오늘 아침 9시에 식사했다면 약 21시간 동안 단식을 한 것이 되네요. 24시간 단식 개념은 식사 시간과 공복 시간을 정확히 계산하는 것이 중요하긴 한데, 이 경우 오늘 아침에 식사를 해도 문제가 없어요.

하지만 24시간 단식의 목표가 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 극대화하는 것이라면, 다음번에는 저녁 6시 이전에 식사를 마감하고 다시 다음 날 저녁까지 단식을 시도해 보시는 것도 효과적일 수 있습니다. 이 방법은 신체에 더 많은 이점을 줄 수 있어요!

추가적으로, 생리주기가 운동 및 식사에 영향을 미칠 수 있으니, 스트레스를 줄이는 방법도 고려해 보세요. 만약 간헐적 단식 중 힘들어지시면, 단백질 쉐이크 같은 자원을 보충하는 것도 좋습니다. 좋은 체력이 유지되면 다이어트 효과도 더욱 커질 거예요!