AI 다이어트 고민상담단쉐 잘 먹어오다가 오늘 누가 아이스아메리카노랑 쿠키 사줬는데 거절할 수가 없어서 엄지손가락 한마디 정도 쿠키 쫌 먹었고 아아도 다섯모금정도 먹은거같어

아이스 아메리카노와 쿠키는 스위치온 다이어트에서 권장되지 않는 식품이지만, 이런 사소한 실수는 일상에서 흔히 있을 수 있는 일입니다. 하루나 두 번의 작은 방해가 전체 진행에 큰 영향을 미치지는 않아요. 다만, 앞으로의 다이어트 여정을 지속하기 위해 몇 가지 팁을 드릴게요.

1. 높은 GI 음식 피하기: 쿠키와 같은 고당, 고탄수화물 음식을 섭취했을 때는 이후 식사를 저탄수화물, 고단백질 위주로 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요거트를 간식으로 선택하세요.

2. 물 섭취 늘리기: 아이스 아메리카노의 카페인과 함께 달콤한 쿠키를 먹었다면 물을 추가로 더 섭취해 수분 균형을 맞추는 것이 중요해요. 하루에 2리터 이상 물을 마시는데 도움이 되는 몇 가지 팁이 있습니다. 틈틈이 물을 마시거나 허브티를 선택해보세요.

3. 운동으로 조절하기: 쿠키를 좀 먹었으니 가볍게 움직이는 것도 좋습니다. 60분 간의 걷기나 스트레칭으로 소화하고, 기분 전환에도 도움이 됩니다. 운동은 다이어트 성공의 열쇠죠.

4. 마인드셋 유지: 아직 초반이니 너무 자책하지 마세요. 이건 긴 여정의 일부일 뿐이에요. 중요한 건 오늘의 선택이 아닌 앞으로의 선택들입니다.

다음 번에도 이런 유혹이 생길 수 있겠지만, 그때는 "내 몸을 위한 선택"이라고 생각해보세요. 혹시 추가로 필요한 식사 대안이나 간식이 있다면 얼마든지 질문해 주세요!

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