AI 다이어트 고민상담매일 바이오 그릭요거트 플레인 먹어도될까?
작성일: 2025-03-26 14:46
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1-3일차간식여성
네, 매일 바이오 그릭 요거트를 플레인으로 섭취하는 것은 스위치온 다이어트의 1-3일차에서 허용됩니다. 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움이 되는 프로바이오틱스를 포함하고 있어요. 하지만 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
당분 확인: 플레인 요거트를 선택했다면 추가 당분이 없는 제품을 고르는 것이 중요합니다. 첨가물이 적고 원재료가 간단한 제품을 선택하세요.
서빙량: 1인분의 적절한 양은 약 150~200g입니다. 단백질 섭취가 특히 중요한 단계이므로, 적정량을 유지하며 다른 단백질 공급원(예: 삶은 계란, 두부 등)과도 균형을 맞춰주세요.
다양성 추가: 매일 먹는 것에 변화를 주고 싶다면, 그릭 요거트를 먹을 때 약간의 생과일이나 견과류를 추가해도 좋습니다. 단, 이 단계에서 너무 많은 탄수화물 섭취는 피해야 하니 양을 조절하세요.
총론적으로, 바이오 그릭 요거트는 좋은 선택이지만, 식단의 다양성과 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 이 제품은 유산균과 단백질을 보충할 수 있는 훌륭한 옵션이므로 잘 활용해 보세요!
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