AI 다이어트 고민상담지금 3일차하는 중인데 1~3일차에 탄수를 20g 이하로 먹어야 한다는 말이 있더라 근데 지금 첫날에는 58g, 둘째날에는 47g 이렇게 다 20g을 초과했는데 괜찮아?

현재 1~3일차 진행 중이시군요! 탄수화물 섭취 목표가 20g 이하인 상황에서 첫날과 둘째날에 각각 58g과 47g으로 초과하셨는데, 걱정하지 마세요. 이런 상황은 종종 발생할 수 있습니다.

우선, 다이어트 과정에서 중요한 것은 일관성과 꾸준함입니다. 즉, 하루하루의 섭취를 완벽하게 맞추는 것보다, 장기적으로 저탄수화물 식단에 적응하는 것이 핵심이에요. 탄수화물 섭취량을 초과하셨더라도, 앞으로 남은 3일간 식단을 조절하여 목표에 가까워지도록 노력하시면 됩니다.

예를 들어, 다음에는 주식으로 단백질 쉐이크를 섭취하면서, 허용된 채소를 활용해 배를 채우는 방법을 선택해 보세요. 시금치, 브로콜리 같은 저탄수화물 채소는 잘 어울리며, 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.

또한, 탄수화물의 출처를 고려하는 것도 중요해요. 가급적이면 정제된 탄수화물을 피하고, 자연 상태의 영향을 적게 받는 식품을 선택하세요.

마지막으로, 필요하다면 단백질 보충제를 포함시켜 보세요. 단백질 쉐이크는 공복감을 줄이고, 충분한 단백질 섭취를 가능하게 해줄 수 있습니다.

이제 남은 며칠 동안 지속적으로 저탄수화물 식단에 도전하면서, 계속해서 몸이 적응할 수 있도록 도와주세요! 추가 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요.