AI 다이어트 고민상담사과, 계란, 두유, 카카오 파우더 4가지 재료로만 no 밀가루 no 오븐 no 알룰로스 no 소금 전자렌지 사과 차전자피 초코 브라우니 만들기 레시피 보여줘

사과, 계란, 두유, 카카오 파우더를 활용한 간단한 초코 브라우니 레시피를 소개할게요. 이 조리법은 밀가루 없이 건강하게 만들 수 있으니 스위치온 다이어트에 잘 맞는 간식이 될 거예요. 전자레인지를 사용하니 편리하게 즐길 수 있습니다!

초코 브라우니 레시피

재료

• 사과 1개 (중간 크기)
• 계란 2개
• 두유 1/2컵 (무가당)
• 카카오 파우더 2-3큰술 (취향에 따라 조절)

조리 방법

1. 사과 준비: 사과의 껍질을 벗기고 (선택사항) 작은 조각으로 썰어주세요. 그리고 곱게 으깨주세요. 믹서기나 포크를 사용하면 좋아요.

2. 반죽 만들기: 큰 믹싱 볼에 으깬 사과, 계란, 두유, 카카오 파우더를 넣고 잘 섞어줍니다. 모두 고루 섞여질 때까지 젓는 것이 중요합니다.

3. 전자레인지에 조리: 준비된 반죽을 전자레인지가 가능한 용기에 부으세요. 그리고 전자레인지에서 5-7분간 조리합니다. 꺼내기 전에 중간에 상태를 확인해주시고, 완전히 익었는지 확인하세요. (젓가락이나 나무 스틱을 찔러보아 덜 묻어 나오면 다 익은 거예요)

4. 식히기: 조리 후 열을 식히고, 원하는 크기로 잘라 주세요. 적당히 식힌 후에 즐기시면 더 맛있게 드실 수 있습니다!

팁

• 물 또는 저당 대체제를 추가해서 농도를 조절할 수 있습니다.
• 다양한 견과류나 초콜릿 칩을 추가해 맛을 더할 수도 있어요!

이 브라우니는 건강한 재료로 만들어서 스위치온 다이어트를 진행하는 동안 간식으로 좋습니다. 필요하다면 인바디 관련 영양제와 같이 섭취해 더욱 효과적인 다이어트를 진행하실 수 있겠네요!