AI 다이어트 고민상담사과, 계란, 두유, 카카오 파우더 4가지 재료로만 no 밀가루 no 오븐 no 알룰로스 전자렌지 사과 차전자피 초코 브라우니 만들기 레시피 보여줘

사과, 계란, 두유, 카카오 파우더를 활용한 초코 브라우니를 전자렌지를 이용해 만드는 레시피를 소개할게요. 이 레시피는 건강하면서도 간편하게 만들어 볼 수 있어요!

사과 초코 브라우니 레시피

재료

• 사과: 1개 (중간 크기)
• 계란: 2개
• 두유: 1/2컵 (125ml)
• 카카오 파우더: 1/4컵 (25g)
• 차전자피: 1-2큰술 (선택 사항, 식이섬유 추가용)
• 적당한 소금: 약간 (맛을 강조하기 위해)

만드는 방법

1. 사과 준비하기: 사과를 껍질을 벗겨 작게 썰거나 으깨주세요. 이렇게 하면 브라우니에 자연스러운 단맛과 수분을 추가할 수 있어요.

2. 재료 섞기: 큰 볼에 사과, 계란, 두유를 넣고 잘 섞어줍니다. 사과가 부드럽게 으깨지도록 해주세요.

3. 카카오 파우더 추가: 혼합된 재료에 카카오 파우더와 옵션으로 차전자피를 넣고 잘 섞어줍니다. 이때 소금을 약간 추가하면 초콜릿 맛이 더 강조됩니다.

4. 전송 준비: 완성된 반죽을 전자렌지용 안전한 그릇에 부어줍니다. 만약 작은 개별 용기를 사용하면 일인분으로 나눠서 만들 수 있어요.

5. 전자렌지에 조리하기: 전자렌지에서 약 2-3분 동안 조리합니다. (각 전자렌지의 성능에 따라 시간 조절이 필요할 수 있으니 주의하세요.) 겉이 가운데 살짝 부풀어 오르고 익었는지 확인해 보세요.

6. 식히기: 조리가 끝난 후 잠시 식힌 다음, 원하는 크기로 잘라서 즐기면 됩니다!

팁

• 브라우니의 식감과 맛을 다채롭게 하고 싶다면, 식사 후 단백질 보충을 위해 두유를 더 추가하는 것도 좋습니다.
• 각각의 성분에 들어간 영양소가 서로 보완할 수 있어서 간식을 즐기면서도 건강을 챙길 수 있어요!
• 추가로 건강한 지방을 원하신다면 아보카도 오일이나 코코넛 오일을 소량 넣어도 좋습니다.

이 레시피는 다양한 변형이 가능합니다. 만들어 보시고 후기 남겨주세요!