![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담1~3일차가 하루 4끼 단백질 세이크인데 1. 당 10% 두유 가능한지 2. 하루 한끼 두부랑 방울 양배추를 올리브유에 굽고 소금 후추 살짝 뿌려서 먹어도 되는지 ㄱ ㅇ금해
작성일: 2025-10-03 17:41
좋은 질문입니다! 스위치온 다이어트의 1~3일차 동안의 식사에 대해 구체적으로 안내드릴게요.
당 10% 두유의 섭취 여부: 당분이 첨가된 두유는 피하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 설탕과 같은 단순당의 섭취를 제한해야 하기 때문이에요. 무가당 두유나 순두유를 선택하는 것이 더 바람직하니 참고하세요!
두부와 방울 양배추를 올리브유에 굽고 소금, 후추로 간을 한 것: 이 조합은 허용됩니다! 두부는 단백질을 보충해 주고, 방울 양배추는 저칼로리의 영양가가 높은 채소로 좋아요. 올리브유는 건강한 지방이므로 소량 사용은 괜찮습니다. 단, 간은 소금과 후추로만 간단히 해주는 것이 좋습니다.
이렇게 준비하신 식사는 스위치온 다이어트 초기 단계에 적합하며, 건강한 식단을 이어가는 데 도움이 될 것입니다. 추가 궁금한 점 있으시면 언제든지 질문해 주세요!
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