AI 다이어트 고민상담2주차 저녁 탄수화물제한식 대신 1주차때처럼 그냥 단백질쉐이크먹어도 되나요

네, 2주차 저녁 식사에서 단백질 쉐이크를 대신하는 것은 가능합니다! 특히 1주차처럼 탄수화물 섭취를 최소화하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 균형 잡힌 선택으로 사용할 수 있죠.

다만, 2주차의 주요 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 지속 가능한 식사의 규칙을 마련하는 것이기 때문에, 일반적으로 저녁 식사 때는 가능한 단백질과 함께 약간의 저탄수화물 음식을 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에 단백질 식품(닭고기, 생선 등)과 함께 채소를 곁들이는 것이 좋습니다.

하지만, 단백질 쉐이크로만 식사 대체를 원하시면, 식사 대용으로 충분한 양의 단백질을 섭취하고 있음을 확인하는 게 중요해요. 만약 단백질 쉐이크를 선택하신다면, 가능하면 영양가 높은 제품을 고르시는 것이 좋습니다.

또한, 나중에 저녁 식사를 준비하는 데 도움이 될 수 있는 건강한 요리법이나 식사 아이디어도 찾아보시면 좋겠어요. 지속 가능한 다이어트를 위해 건강한 식사 패턴을 만들어 가는 것이 중요하니, 몇 번 도전해 보시면서 조절해 나가시면 좋겠습니다!