AI 다이어트 고민상담저녁으로 단백질쉐이크랑 삶은계란+올리브오일+소금+알룰로스 아주약간 넣은거 믹서기에 간 수제 계란마요네즈에 야채스틱 먹어도돼?
작성일: 2025-10-18 06:50
4-7일차저녁여성
네, 저녁으로 제안하신 식사는 스위치온 다이어트의 4-7일차 식단에 잘 맞는 조합으로 보입니다. 단백질 쉐이크와 삶은 계란, 올리브오일, 그리고 야채스틱이 모두 허용된 재료입니다.
제안하신 조합에 대한 구체적인 정보:
단백질 쉐이크: 4-7일차에는 하루 3번의 단백질 쉐이크 섭취가 권장되므로, 저녁 메뉴에 포함하는 것은 좋습니다. 단백질은 근육 유지를 돕고 포만감을 높여줍니다.
삶은 계란: 아주 좋은 선택입니다. 건강한 지방과 단백질을 동시에 섭취할 수 있습니다.
올리브오일: 올리브오일은 단일불포화지방산이 풍부해 심장 건강에 좋고, 점심이나 저녁에 적절히 포함하는 것도 매우 긍정적입니다.
소금과 알룰로스: 소금은 적절한 양으로 사용하면 괜찮고, 알룰로스는 칼로리 섭취를 줄이면서 단맛을 추가할 수 있지만, 약간만 사용하는 것이 좋습니다.
야채스틱: 다양한 채소를 사용할 수 있으며, 섬유질을 보충해 소화에도 좋습니다.
결론적으로: 이 조합은 저녁에도 적합하며, 특히 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 반영하고 있습니다. 다양한 채소를 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것도 잊지 마세요!
추천할 만한 단백질 쉐이크 제품들이 있으나, 저녁 식사에서의 주요 초점은 이 조합이 얼마나 잘 맞는지를 살펴보는 것이니, 자신의 필요에 맞게 선택하시면 좋겠습니다. 건강한 다이어트 진행을 응원합니다!
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