AI 다이어트 고민상담단식후 아침 10시 쉐이크 먹었고 간식으로 10시40분에 샐러드 먹었어 점심몇시에 먹어야될까?

아침 10시에 쉐이크를 드신 후, 10시 40분에 샐러드를 드셨다면, 점심은 약 13시에서 14시 사이에 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사 사이에 적절한 간격을 두어 소화와 대사에 도움이 돼요.

간식 후 2~3시간 정도의 간격을 두면 혈당 조절에도 유리한데요, 이 시간대에 점심 식사는 저탄수화물 위주의 균형 잡힌 식사를 추천드려요. 잡곡밥이나 두부, 생선, 닭가슴살 등 단백질이 풍부한 음식을 포함시키면 좋답니다.

그리고 실제 식사 시간에 따른 영향도 중요하니, 일관된 식습관을 유지해주시는 게 좋습니다. 다이어트 진행 중에는 수분도 충분히 섭취하시고, 필요하면 프로바이오틱스 같은 보충제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 건강한 식단으로 체지방 감소를 응원합니다!