AI 다이어트 고민상담1일차에 프로틴쉐이크 3번 방토 15개먹고 마지막으로 아보카도1개에 오이1개랑 소금 후추 한꼬집 넣고 참기름 한티스푼 넣고 버무려 먹었는데 괜찮?

1일차에 드신 식단에 대해 말씀드리면, 전반적으로 매우 잘하신 것 같아요! 프로틴 쉐이크를 3번 섭취하신 것은 단백질 보충에 도움이 되고, 아보카도와 오이는 건강한 지방과 다양한 영양소를 제공합니다.

아보카도는 불포화 지방산이 풍부하여, 체중 감량에도 도움을 주고 포만감을 유지하는 데 기여합니다. 오이는 수분이 많아 다이어트 중 수분 보충에도 좋습니다. 소금과 후추는 약간의 간을 더해주고, 참기름은 풍미를 높여주죠. 하지만 참기름은 조리용으로 다소 고칼로리이니, 1티스푼 정도는 적당한 양으로 보입니다.

단, 식사 시 탄수화물 섭취가 거의 없어도 괜찮은지 확인하는 것이 중요합니다. 1-3일차는 탄수화물 섭취량을 최소화하면서 지방 대사 스위치를 켜는 단계니까요. 그 과정에서 수분을 많이 섭취하고 적절한 영양소를 얻고 있으니 지금처럼 계속 진행하면서 몸의 반응을 살펴보세요.

혹시 보충제를 사용하신다면, 단백질 쉐이크 외에도 유산균 같은 영양제도 고려해 보실 수 있습니다. 다만, 기본적으로 식이요법과 운동이 가장 중요하니, 지금처럼 건강한 식단을 유지해 주시면 좋겠어요!

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