AI 다이어트 고민상담2일차고 아침 점심 간식 쉐이크 3번먹은상태야. 저녁에 현미밥 절반과 닭가슴살 200그램을 먹어도될까?

2일차에 계시군요! 현재 진행하고 계신 스위치온 다이어트 단계에서는 주된 목표가 지방 대사를 활성화하는 것이기 때문에, 식사 조절이 중요합니다. 지금 상황에 대해 답변드리자면:

저녁에 현미밥 절반(약 1/3~1/2 공기)과 닭가슴살 200그램을 드시는 건 괜찮습니다. 특히, 닭가슴살은 단백질이 풍부하고, 지방이 적어 다이어트 시 좋은 선택입니다. 다만, 현미밥의 양은 체중 감량과 대사 전환이 주 목표인 이 단계에서 적정하게 조절하는 것이 좋습니다.

4일차부터 식사가 필요했을 때 탄수화물 양을 주의해서 섭취해야 하기 때문에, 현재로서는 현미밥을 포함한 정해진 탄수화물 섭취량인 20-50g 이내에 맞추는 것이 이상적입니다. 참조로 한 끼 탄수화물은 적정량이 되도록 조절해 주세요.

또한, 공복 상태를 유지하고 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 두부와 같은 저탄수화물 식품을 추가로 섭취하시는 것도 좋습니다.

이렇게 식사를 계획했을 때, 체중 감량과 대사 개선을 지속적으로 추진할 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제를 추가하는 것도 고려해보세요. 유지 보조제로서 단백질 쉐이크를 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

현재 진행 중인 스위치온 다이어트에 대한 식사 계획이 잘 되시길 바랍니다! 혹시 더 궁금한 점이나 조언이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!