네, 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 밥을 먹는 방법은 가능합니다. 다만, 저녁 식사는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 4-7일차의 목표는 저탄수화물 식단을 유지하면서 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 데 적응하도록 돕는 것이기 때문입니다.
저녁에 밥을 먹는다면, 잡곡밥이나 현미밥을 소량 섭취하시는 것이 좋습니다. 한 공기 이하로 조절하여 탄수화물의 양을 제한하고, 단백질과 채소를 동시에 포함시키면 더욱 효과적이에요. 예를 들어, 밥 반 공기와 함께 삶은 고기나 생선, 그리고 다양한 채소로 구성된 식사를 준비해보세요.
또한, 저녁 식사는 취침 4시간 전에 완료하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 체내 에너지원으로 지방이 잘 사용될 수 있도록 도와줍니다. 점심을 단백질 쉐이크로 대체하는 것도 훌륭한 선택이니, 너무 걱정하지 마세요!
마무리로, 스위치온 다이어트에서 권장하는 단백질 쉐이크는 필요한 영양소를 공급하고 공복감을 덜어주는 데 훌륭하니, 지속적으로 활용하시는 것도 추천드려요. 다이어트에 도움이 될 거예요!
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