4주차 점심은 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 일반식이라고 하더라도, 여전히 금지식품은 피해야 합니다. 곱창전골은 고기와 채소로 구성되어 있지만, 전골의 육수나 추가되는 재료에 따라 나트륨이나 탄수화물이 높을 수 있어 조심해야 합니다.
곱창은 포화지방이 다소 많고, 전골에 들어간 양념이 나쁜 성분을 포함할 수 있으므로, 대신 저염 간장으로 간을 맞춘 야채 위주의 스튜나 **단백질이 풍부한 저지방 고기(예: 닭가슴살)**를 이용한 식사를 추천합니다.
점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 식단을 구성하는 것이 좋으며, 이와 함께 신선한 채소를 곁들여서 균형을 맞추는 것이 이상적입니다.
따라서 곱창전골은 피하는 것이 좋겠습니다! 대신에 더 건강한 대안으로, 두부와 다양한 채소를 활용한 요리도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 여기에 유산균 보충제를 추가하면 더욱 좋겠죠. 만약 간식으로 단백질 쉐이크를 추가하신다면, 하루 영양소 균형을 맞추는 데 도움이 될 것입니다.
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