AI 다이어트 고민상담스위치온 몇주차에 살이 제일 많이 빠지나요? 아직 4일차인데 2키로 빠졌는데 오늘 점심으로 일반식을 먹으면 다시 돌아오나요?ㅠㅠ

4일차 진행 중이시군요! 스위치온 다이어트의 경우, 체중 감량은 주차마다 차이가 나는 경향이 있습니다. 일반적으로는 2주차와 3주차에 체지방 감량이 본격적으로 이루어지는 경향이 있어요. 이 단계에서는 간헐적 단식과 운동을 통해 인슐린 저항성 개선과 대사 최적화가 이루어지기 때문입니다.

현재 2kg을 감량하신 것은 좋습니다! 그러나 점심으로 일반식을 섭취한다고 해서 곧바로 체중이 회복되지는 않으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 일반식을 통해 필요 영양소를 보충하는 것이 중요하며, 평소보다 과식하지 않고 적절한 양으로 균형을 유지해야 합니다.

점심으로 저탄수화물 식단을 섭취하는 것이 좋고, 이후에 다시 단백질 쉐이크로 보충하면 안정적으로 진행할 수 있습니다. 체중은 수분 변동 등 여러 요소로 영향을 받기 때문에 한 끼로 큰 변화가 있지는 않을 거예요.

따라서, 다음 단계로 넘어갈 준비를 잘 하시고, 지속적인 운동과 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 만약 보조제로 단백질 쉐이크나 오메가3 같은 영양제를 고려하신다면, 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 앞으로도 잘 진행하시길 바랍니다!