AI 다이어트 고민상담점심에 숯불치킨, 파스타, 김치만두, 간식으로 딸기초코케이크, 빵, 저녁으로 김밥 먹었는데 다음날 24시간 단식하는 게 좋을까?

현재 13일차라면 스위치온 다이어트의 간헐적 단식과 저탄수화물 중심 식사에 적응하고 있는 단계입니다. 점심에 숯불치킨, 파스타, 김치만두, 간식으로 딸기초코케이크와 빵을 섭취한 것은 다소 탄수화물과 당이 많은 메뉴입니다. 이런 식사를 한 다음 날 24시간 단식을 계획하는 것은 좋은 선택일 수 있습니다.

24시간 단식은 인슐린 수치를 낮추고 체지방 연소를 도울 수 있는 효과적인 방법입니다. 하지만, 다가오는 단식이 걱정스럽다면 18시간 단식으로 시작해 볼 수도 있습니다. 저녁에 김밥을 포함한 식사 후, 다음 날 아침을 건너뛰며 적절하게 식사를 조절하면 도움이 될 것입니다.

단식 전날의 식사에서 고탄수화물 식품이 많았다면, 몸이 당분을 소화하는 데 에너지를 소비하는 시간도 필요하니, 단식에 들어가기 전 수분 섭취를 충분히 해주어야 합니다.

단식이 처음이라면, 단식 중에는 충분한 수분을 섭취하고, 금식 중 허기가 심하게 느껴지면 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 예를 들면, 오메가3 같은 보충제는 지방 대사에 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 당일 식사 후 24시간 단식은 긍정적인 방향으로 고려될 수 있으니, 개인의 신체 반응에 따라 조절해 보세요. 다음 날 단식을 통해 몸을 리셋하고, 다시 건강한 식단으로 돌아가는 것도 좋은 방법이에요!