지금 3주차 마지막 날이야. 스위치온을 시작하고 몸무게는 총 1.5kg 줄었어. 내가 식단을 잘 못하고 있는것 같은데 그만두고 몇달 뒤 다시 시작할까?

3주차 마지막 날에 몸무게가 1.5kg 감소했다니, 정말 잘하고 계십니다!

다이어트는 한 번에 큰 변화보다는 지속적인 노력과 일관성이 중요해요.

만약 식단이 잘 지켜지지 않고 있다고 느끼신다면, 몇 가지 점검해 보실 수 있는 방법이 있습니다.

1. 식단 점검: 허용된 식품과 금기 식품을 다시 한 번 확인해 보세요. 3주차에서는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단으로 진행하는 단계입니다. 단백질 섭취량이 충분한지, 채소와 건강한 지방은 잘 포함되고 있는지 점검해 보세요. 저염식으로 조리하는 것도 중요합니다.

2. 식사 시간 준수: 아침 식사는 중요하니, 꼭 챙기시고, 가급적 일정한 시간에 드시도록 하세요. 또한 저녁은 최소 4시간 전에 마무리하는 것이 좋습니다.

3. 운동 확인: 운동량이 충분한지도 확인해 보세요. 운동 강도를 조금 높여보면 더 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 특히 고강도 근력 운동이 도움이 될 수 있어요.

4. 급한 변화보다는 지속성: 지금 바로 중단하기보다는, 한 번 더 시도해 보시길 권장합니다. 일관성 있는 태도가 결과를 가져오거든요. 중간에 조금 힘들어도 자신의 목표와 건강을 위해 지속해 보세요. 필요하다면 간헐적으로 보조제를 활용하여 특히 단백질 쉐이크를 보충해도 좋습니다.

결론적으로, 스위치온 다이어트를 중단하는 것보다는 진행하면서 개선점을 찾아 나가는 것을 추천드립니다.

다이어트 과정에서 작은 변화가 큰 차이를 만들 수 있으니, 지금의 노력을 계속 이어가보세요!