AI 다이어트 고민상담5일차에 참지못하고 저탄수화물 식사대신 한끼만 튀긴치킨을 먹어버렸는데 그냥 계속 해도 될까? 아님 처음부터 다시해냐하나?
괜찮아요, 그럴 수 있습니다! 다이어트를 하다 보면 유혹에 빠질 때가 있죠. 중요한 것은 한 번의 실수로 프로그램을 완전히 포기하지 않고, 다시 목표에 집중하는 것이에요.
5일차에 튀긴 치킨을 먹었다면, 다음 단계로 나아가는 것이 좋습니다. 아래에 몇 가지 조언을 드릴게요.
일단 돌아오기: 오늘부터 다시 저탄수화물 식단으로 복귀하세요. 간헐적 단식을 계속하고, 저녁 식사는 취침 4시간 전에는 마치도록 합니다. 내일부터는 다시 건강한 식단으로 유지하는 것이 중요해요.
간헐적 단식 유지: 공복 시간과 식사 시간을 지키며 몸이 다시 지방을 태울 수 있도록 도와주세요. 저탄수화물 식단을 유지하면서도 필요한 경우 신선한 채소나 단백질을 충분히 섭취는 것을 잊지 마세요.
운동 신경 쓰기: 고강도 운동을 통해 부족한 에너지를 보충하세요. 가벼운 유산소 운동도 좋으니, 운동량을 늘리면 도움이 될 것입니다.
정신적인 준비: 다이어트는 일관성이 중요해요. 실수했다고 자책하기보다는, “오늘 식사는 특별한 날이었어”라는 긍정적인 마인드셋을 가지는 것이 도움이 됩니다.
마지막으로, 필요한 경우 영양제를 고려해볼 수 있어요. 예를 들어, 비타민이나 프로바이오틱스 같은 보충제가 큰 도움이 될 수 있습니다.
다시 시작하는 것을 두려워하지 말고, 앞으로 나아가는 것이 가장 중요하니까요!
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