AI 다이어트 고민상담4주차끝내고 유지기중인데 인터넷에 있는 베르베르스무디 (클렌징쥬스)를 먹고 있어 거기 블루베리가 20g정도 들어가는데 계속 먹어도 다이어트에 괜찮을까?
작성일: 2025-10-20 15:46
유지기저녁여성
유지기 중에 베르베르스무디와 같은 클렌징 주스를 즐기는 것은 좋습니다. 다만, 블루베리 20g이 들어가는 점을 고려할 필요가 있습니다. 블루베리는 항산화 성분과 비타민이 풍부하여 건강에 많은 이점을 주지만, 탄수화물 함량도 있습니다.
스위치온 다이어트 유지기에서는 저단백 저탄수화물 식단이 좋으니, 블루베리의 소비량이 체중 관리에 미치는 영향에 주의하는 것이 중요합니다. 특히, 하루 총 탄수화물 섭취량이 목표 범위 내에 있는지 확인하세요. 만약 다른 식사에서 이미 탄수화물을 섭취하고 있다면, 블루베리를 추가하는 것을 조절해보는 것이 좋습니다.
딱히 문제가 되지 않지만, 지속적으로 섭취할 경우 블루베리의 껍질에 섬유질이 많아 소화에 도움을 주고 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 물론, 기타 첨가물이나 당분이 많이 들어 있지 않은지 확인하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 블루베리가 포함된 스무디를 계속 먹는 것은 괜찮지만, 하루 전체 식단 균형을 위해 다른 음식과의 조화와 전체 탄수화물 섭취량에 유의하시길 권장드립니다. 다양한 베리 종류의 건강한 스무디를 시도해보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다!
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