AI 다이어트 고민상담아침 8시, 점심 12시~1시(가능하면), 간식 3~4시 이렇게 먹으려고 하는데, 저녁을 6시보다 일찍 먹어도 괜찮나요?

네, 아침 8시에 식사를 시작하고 점심을 12시1시 사이, 간식은 34시에 드시는 것은 좋습니다! 저녁 시간을 6시보다 일찍 설정하시는 것 또한 효과적이니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 스위치온 다이어트 2주차 단계에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 높이는 것이 중요하기 때문에, 저녁 식사를 너무 늦지 않게 하는 것이 좋습니다.

따라서 저녁을 5시나 그 이전에 드시면 좋고, 저녁식사는 저탄수화물 및 단백질 중심으로 구성하는 것이 이상적이에요. 예를 들어, 삶은 닭고기나 등푸른 생선, 그리고 채소를 함께 섭취하는 형태가 좋습니다. 이렇게 하면 저녁 식사 이후에 배고픔을 덜 느끼고, 다음 날 아침까지 14시간의 공복을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 간식 시간에 단백질 보충제나 유산균 등을 챙기시면 더 좋은 효과를 볼 수 있으니 참고하시길 바랍니다. 제품 선택은 여러 가지가 있으니 본인에게 맞는 것을 선택하시면 좋겠어요! 식단과 운동 조절을 통해 건강하게 체중 감량을 지속하시길 바랍니다!