AI 다이어트 고민상담4-7일차에 플레인요거트 섭취가능하나요? 간식으로 요거트 몇그램 섭취하면 좋나요?

4-7일차에는 플레인 요거트를 섭취할 수 있습니다! 이 시기에 요거트는 좋은 단백질과 유산균 공급원으로, 장 건강에도 도움을 줍니다. 하지만 중요한 것은 단백질이 높은 무가당 플레인 요거트를 선택하는 것입니다.

간식으로 섭취하는 양은 개인의 필요에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루에 100~200그램 정도가 적당합니다. 이 양은 혈당을 급격히 올리지 않으면서도 포만감을 주기에 좋은 양입니다. 또한, 요거트에 약간의 채소나 견과류를 첨가하면 더욱 건강한 간식이 될 수 있습니다.

참고로, 대체로 단 맛에 민감한 경우에는 과일이나 꿀과 같은 추가 재료는 피하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙에 맞습니다. 항상 자기 몸의 반응을 관찰하며 섭취량을 조절해 주세요. 요거트는 건강한 다이어트의 일부로 적극적으로 활용할 수 있는 식품입니다!