AI 다이어트 고민상담12일째 점심 저탄식 먹었네요. 간식 단.쉐이크 먹고. 저녁은 탄제식인데 단.쉐이크와 삶은당근,토마토 먹을 예정. 점심먹고나니 커피땡김ㅠ 마셔도되?

12일째를 잘 진행하고 계시군요! 현재 식사를 잘 조절하면서 다이어트를 이어가고 있는 것 같습니다. 점심식사 후에 커피가 땡기는 것은 흔한 일입니다.

스위치온 다이어트의 2주차에서는 몸의 대사를 최적화하고 인슐린 감수성을 개선하는 단계에 있습니다. 이때 커피에 대해 고려해야 할 점은 다음과 같습니다:

1. 블랙커피를 권장: 일반적으로 커피는 칼로리가 낮고, 특히 블랙커피는 적당히 허용됩니다. 하지만 가당된 커피는 피하는 것이 좋습니다. 혹시 감미료나 우유를 추가하려면, 가능한 한 무가당 상태로 유지하세요.

2. 카페인에 대한 반응: 카페인은 에너지를 높이고 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있지만, 반면에 과도한 섭취는 탈수를 유발할 수 있습니다. 따라서 하루에 1~2잔이 적당합니다.

3. 수분 섭취 고려: 커피를 마신 후에는 충분한 물을 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 2리터 수분 섭취를 유지하는 것을 잊지 마세요.

결론적으로, 점심 후 블랙커피 한 잔 정도는 괜찮습니다. 하지만 과량은 피하는 것이 좋습니다. 간식으로 단백질 쉐이크를 드시고 저녁 준비도 잘 하시면, 다이어트가 더욱 효과적으로 진행될 거예요! 필요하다면 커피 대신 따뜻한 허브차도 좋은 선택이 될 수 있습니다.