AI 다이어트 고민상담아기 돌이라 백설기 1/2개 먹었는데 점심 탄수화물(쌀밥) 대신 대체해도 괜찮을까?

네, 상황에 따라 조정할 수 있지만, 백설기를 점심 식사에서 탄수화물 대체로 고려하는 것은 조금 더 신중해야 할 것 같아요. 백설기는 백미로 만들어져 있으며, 당분이 많이 포함되어 있기 때문에 스위치온 다이어트의 탄수화물 섭취 규칙과는 잘 맞지 않을 수 있습니다.

현재 2주차에 계시니, 저탄수화물 일반식으로 임하는 게 중요합니다. 점심에 잡곡밥이나 현미밥 반 공기를 섭취하는 것이 더 합리적이겠고, 식사에서 단백질과 섬유질이 풍부한 채소도 함께 포함하는 것이 좋습니다.

하루의 식사에서 적절한 탄수화물을 유지하는 것도 중요하니까요. 만약 백설기를 드셨다면, 오후 간식이나 저녁 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이는 방법도 고려해보세요. 예를 들어, 저녁은 단백질 위주의 식사로 하여 탄수화물 과잉 섭취를 피하는 방식이죠.

그리고 한 번의 실수로 전체 과정이 망가지는 것은 아니니, 다음 식사부터 차근차근 다시 조절해 나가는 것이 중요해요. 항상 식사 후 만족하고, 더 나은 선택을 할 수 있도록 잘 관리해보세요!