AI 다이어트 고민상담내일 부터 스위치온 다이어트인데 (8월 6일) 22일과 30일에 피할수없는 술자리가있어 22일은 장어와 위스키고 30일은 소주와 맥주야 (안주는 안먹고 물만먹을예정) 괜찮을까

내일부터 스위치온 다이어트를 시작하신다니 정말 좋은 선택입니다! 다만, 술자리는 다이어트에 어느 정도 영향을 미칠 수 있으니 미리 준비하는 것이 중요합니다.

1. 알콜의 영향: 술은 체내에서 우선적으로 처리되기 때문에, 지방 연소가 둔화됩니다. 특히 위스키나 소주와 같은 고도주 알콜은 대사에 부담을 줄 수 없어, 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.

2. 물 섭취: 술자리에서 물만 드실 계획이라면 수분 섭취를 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 전체적인 알콜 섭취는 몸에 좋지 않기 때문에, 가능하다면 음주량을 줄이거나 저알콜 음료로 대체해 보세요.

3. 일정 조정: 22일과 30일의 술자리 이전에 적어도 2-3일 정도 공복감을 유지하고, 단백질과 채소 위주의 식단을 유지하면 도움이 될 수 있습니다. 또한, 술자리 후에는 충분한 수면과 수분 보충을 통해 회복을 도울 수 있습니다.

4. 대체 음료: 술 자리가 정말 피할 수 없다면, 대신 석류 주스나 탄산수를 음료로 고려해 보세요. 이렇게 하면 다이어트에 덜 미치는 영향을 받을 수 있습니다.

5. 체계적인 회복: 술자리 이후에는 식단을 다시 한 번 점검하고, 단백질 쉐이크나 유산균으로 보충하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 술자리에서는 알콜 섭취를 줄이는 것이 가장 좋으며, 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 다이어트를 지속하면서 개별 상황에 맞춰 조정해나가는 것이 필요하니, 잘 이겨내실 수 있을 거예요!

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