AI 다이어트 고민상담탄수화물 8g 단백질 12g 당 2g 지방 12g 포화지방 5g 인 저당 그릭요거트 2일차 저녁에 단쉐대신 먹어도돼? 아침 점심엔 단쉐먹고 김 하나먹고 연두부하나먹엇어

네, 질문 주셔서 감사합니다! 현재 1-3일차 진행 중이시고, 저녁에 저당 그릭 요거트를 드시는 것에 대해 말씀하셨군요.

현재 상황에서 저당 그릭 요거트를 2일차 저녁에 단백질 쉐이크 대신 드시는 것은 가능합니다. 그릭 요거트는 단백질 함량도 높고, 저당으로 설계되어 있는 제품이라 스위치온 다이어트의 규정과도 잘 맞습니다. 단, 하루 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 요거트에 포함된 탄수화물 양(8g)과 함께 식사에서 섭취한 김과 연두부의 탄수화물 양을 확인하는 것이 중요합니다.

여기서 추천드리고 싶은 것은, 그릭 요거트를 드실 때 한 번 더 영양소를 고려해 보시는 것입니다. 예를 들어, 그릭 요거트에 생과일(베리류)이나 견과류를 약간 추가하면 더 다양한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 하지만 과일의 당분이 탄수화물 제한에 영향을 줄 수 있으니, 신중하게 사용하시길 바랍니다.

현재의 식단 구성은 좋습니다! 아침과 점심에 단백질 쉐이크와 함께 김, 연두부를 잘 섭취하고 계신 것 같네요. 저녁으로 그릭 요거트를 드시면서도 영양소 균형을 잘 맞추시면 더욱 도움이 될 것입니다. 다만, 수분 섭취는 충분히 하시는 것도 잊지 마세요!

이렇게 하고 싶으시다면, 좋은 선택이 될 것 같습니다! 추가 궁금한 점이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요.

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