AI 다이어트 고민상담사과, 계란, 두유, 카카오 파우더 4가지 재료로만 no 밀가루 no 오븐 no 알룰로스 no 소금 전자렌지 사과 차전자피 초코 자연치즈 브라우니 만들게 레시피 보여줘

맛있고 건강한 사과 초코 브라우니를 전자레인지를 이용해 간편하게 만들 수 있는 레시피를 소개할게요! 이 레시피는 스위치온 다이어트에 적합하고, 밀가루 대신 차전자피를 사용하여 섬유질도 함께 챙길 수 있습니다.

사과 초코 브라우니 레시피

재료:

• 사과 1개 (중간 크기)
• 계란 2개
• 두유 100ml
• 카카오 파우더 2큰술
• 차전자피 2큰술
• 다진 자연치즈 (선택 사항, 40-50g)

만드는 법:

1. 사과 준비하기:

   • 사과는 껍질을 벗기고 작게 잘라주세요. 전자레인지에서 부드럽게 익히기 위해 그릇에 담고, 약 1-2분 동안 전자레인지에 데워주세요.

2. 반죽 만들기:

   • 익힌 사과를 개별 그릇에 담고, 대충 으깨세요.
   • 그곳에 계란을 넣고 잘 섞어주세요.
   • 두유를 추가하고, 카카오 파우더와 차전자피도 넣어 잘 섞어줍니다. 반죽의 농도가 꾸덕꾸덕해질 때까지 잘 섞어주세요.

3. 브라우니 형태로 만들기:

   • 원하시면 다진 자연치즈를 넣고 섞어주세요.
   • 준비한 반죽을 전자레인지 가능한 그릇이나 머그컵에 담습니다. 너무 많이 채우지 않도록 주의하세요. 약 7-8분 정도 전자레인지에 넣어 익혀줍니다. (전자레인지의 성능에 따라 시간이 다를 수 있으므로 중간에 체크하세요!)

4. 식히고 즐기기:

   • 완성된 브라우니는 전자레인지에서 꺼내 식힙니다. 적당히 식은 후에 조각으로 잘라 주세요.

팁:

• 브라우니가 다 익은 후 가볍게 올리브 오일이나 코코넛 오일을 발라주면 더욱 구수한 맛이 납니다.
• 원하시면 다른 견과류나 과일을 추가해도 좋아요!

이 레시피는 밀가루나 설탕을 사용하지 않고도 맛있는 간식을 만들 수 있는 훌륭한 방법이에요. 건강한 재료로 만들었으니, 스위치온 다이어트를 진행하는 데도 잘 어울립니다. 즐겁게 만들어 보세요!