A.AI 답변
하루 4끼 식사는 2-3시간 간격으로 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 아침 8시에 첫 번째 식사를 시작하면, 10시, 12시, 마지막으로 2시에 네 번째 식사를 할 수 있습니다.
이렇게 하면 체내에서 지속적으로 에너지를 공급받을 수 있어 다이어트에 효과적입니다.
1-3일차 동안 쉐이크만 섭취하는 이유는, 탄수화물 제한을 통해 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하기 위해서입니다.
이 단계는 대사 상태를 변화시키는 중요한 초기 단계로, 식이요법을 통해 신체가 지방을 태우는 모드로 들어가도록 돕습니다.
쉐이크는 단백질과 필수 영양소를 쉽게 공급해 줄 수 있으며, 체중 감량에 필요한 간편한 대체식으로 기능합니다.
달걀이나 무가당 요거트+블루베리 같은 다른 음식은 초기 단계에서는 권장되지 않습니다.
이러한 식품들은 탄수화물이 포함되어 있어, 목표한 지방 연소의 과정에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 가능하면 이 3일 동안은 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 진행하는 것이 좋습니다.
그러므로 체형 변화와 대사 전환을 제대로 이루기 위해서는 지정된 방법을 지키는 것이 중요합니다.
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