네, 1~3일차는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 최소화하는 단계입니다. 이 기간 동안 허용되는 식품은 단백질 쉐이크, 두부, 녹황색 채소, 무가당 플레인 요구르트 등이며, 이들 식품들은 저탄수화물 식단을 유지하면서도 필수 영양소를 공급해 줍니다.
크랜베리 영양제는 보통 비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 건강에 도움을 줄 수 있지만, 대부분의 영양제가 당분이 포함되어 있을 가능성이 높습니다. 또한, 특정 성분이나 첨가물이 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 부합하지 않을 수 있습니다.
이런 점에서 크랜베리 영양제를 포함하기보다는, 자연에서 얻을 수 있는 저당의 식품이나 음료를 활용하는 것이 더 좋습니다. 특히 유산균은 장 건강을 유지하는 데 도움이 되므로 두부와 함께 섭취하며 프로바이오틱스를 챙기는 것도 좋은 방법입니다.
결론적으로, 크랜베리 영양제를 섭취하고 싶다면 당 성분이나 기타 첨가물이 들어있는 지 확인하고, 필요하다면 가장 순수한 형태의 제품을 선택하도록 하세요. 하지만 다이어트를 더욱 효과적으로 진행하고 싶다면, 현재 허용된 음식으로 식사를 구성하는 것이 가장 좋습니다!
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