AI 다이어트 고민상담8일차인데 아침이랑 점심 단백질 쉐이크 먹고 갑자기 못참아서 초코간식 4개나 먹었는데 내일 단식할까 아니면 1일차로 돌아가야할까

안녕하세요! 8일차에 간식을 먹었다고 해도 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮아요. 다이어트 과정에서 이런 순간이 올 수 있고, 중요한 것은 그 후의 대처 방법입니다.

먼저, 초코 간식을 먹은 것이 하나의 실수일 수 있지만, 이는 다이어트의 마지막 목표에 큰 영향을 주지 않으니 너무 자책하지 마세요. 2주차에 있는 만큼, 내일은 간단하게 단식을 시도해보는 것이 좋습니다. 단식이 힘들다면, 그냥 오늘 먹은 간식을 머릿속에서 지우고 건강한 식사로 돌아가는 것도 괜찮아요.

제안드리고 싶은 것은, 다시 한 번 식단을 점검해 보세요. 단백질 쉐이크와 함께 충분한 채소나 건강한 간식을 포함하는 것도 좋은 방법입니다. 초코 간식 대신, 다음에는 견과류나 과일처럼 더 건강한 대안을 고려하시면 좋겠어요.

내일 단식을 하기로 결정한다면, 충분한 수분을 섭취하고 체내를 정화하는 걸 도와줄 수 있는 유산균 제품도 고려해보세요. 필요하다면 위에에서 언급한 단백질 쉐이크 같은 몸에 좋은 선택지를 준비하시면 더 효과적일 거예요.

중요한 건 지속성과 일관성입니다. 어제의 순간을 넘어, 오늘부터 다시 건강한 선택을 하시면 됩니다!