AI 다이어트 고민상담필참 회식으로 피자집을 갔고 동료들이 줘서 시금치 피자 한 조각, 새우 피자 한 조각을 먹었어. 점심은 야채 가득 닭가슴살 포케랑 계란장을 먹었어. 6일차 식단으로 평가해줘.

6일차 식단에 대해 평가해 드릴게요!

저녁 회식에서 피자 한 조각과 새우 피자를 먹었다고 하셨는데, 이는 금기 식품인 밀가루 음식과 트랜스지방이 많은 음식에 해당합니다. 가능하다면 피자의 양을 줄이고, 더 건강한 선택인 샐러드나 구운 채소를 추가하는 것이 좋습니다.

그러나 점심에 드셨던 야채가 가득한 닭가슴살 포케와 계란장은 건강한 선택으로, 단백질과 함께 섬유질을 충분히 섭취하셨습니다. 이런 식사는 사전에 미리 준비한 건강한 옵션을 선택한 좋은 예입니다.

전체적으로 보면, 밀가루와 트랜스지방이 포함된 음식을 피하는 것이 스위치온 다이어트의 중요한 요소인데, 회식에서는 완전히 피하기 어려운 상황이었겠지만, 앞으로는 최대한 건강한 선택지를 추가로 고려해 보시면 좋겠습니다.

피자와 같은 음식을 드셨다면, 운동 강도를 늘리거나 적절한 간헐적 단식을 유지해서 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

마지막으로, 다이어트를 보조하기 위해 우선 식단을 중심으로 건강한 식품, 예를 들면 아몬드나 저지방 요거트 등의 간단한 간식이 도움이 될 수 있습니다. 회식이 잦은 상황에서도 이 선택지를 사용하면 더 나은 식단 조절이 가능할 거예요!

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