AI 다이어트 고민상담4주차 두번째 단식인데 끝나고 저녁으로 단백질쉐이크에 허니버터땅콩 작은봉지 먹고 싶거든. 하니버터땅콩 안되겠지?..

현재 4주차에 진행 중인 만큼, 단식을 마친 후의 식사는 중요한 시점이에요. 저녁으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋은 선택이지만, 허니버터땅콩은 권장하지 않는 식품이에요.

허니버터땅콩에는 설탕과 추가된 지방이 많이 포함되어 있어, 스위치온 다이어트의 기본 원칙인 저당, 저염 식단에 맞지 않거든요. 특히, 4주차에서는 체지방 감량 극대화를 목표로 하니까, 금기식품 리스트에 해당하는 내용이죠.

대신, 저녁 식사로는 단백질 쉐이크를 활용하면서, 유기농 견과류나 다른 무가당 스낵으로 대체하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 아몬드나 호두와 같은 견과류는 더 건강한 선택이 될 수 있어요. 이들을 소량 섭취하면 단백질 섭취를 늘릴 수 있고, 건강한 지방도 보충할 수 있답니다.

무엇보다도, 저녁식사는 장기적인 목표를 위해 최대한 건강한 선택을 하는 것이 중요해요. 다음 단식 기간을 위해 체중과 건강을 잘 관리해 나가길 바랍니다!

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