AI 다이어트 고민상담3주차 5,6,7일차에 금기식품을 계속 먹어서 1kg쪘는데 몇주 몇일차로 돌아가야해?

현재 3주차에 진행 중이고, 5, 6, 7일차 동안 금기식품을 섭취하여 1kg이 증가한 상황이라면, 과거의 진행 상태를 고려하여 조정하는 것이 중요합니다.

3주차는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계로, 허용된 식단을 따라야 최적의 결과를 얻을 수 있습니다. 금기식품을 섭취한 경우, 신체가 변화하는 과정에서 보상으로 체중이 증가할 수 있습니다. 이러한 상황에서는 다시 3주차로 돌아가서 진행하는 것이 적절합니다. 특히, 근육량 회복도 필요하므로 이번 주는 식단과 운동 계획을 재조정하는 것이 좋겠습니다.

3주차로 돌아가면 이전에 허용된 식품 및 운동 계획을 재확인하고, 규칙적으로 시행하여 체중 조절을 시도하세요. 체중이 증가한 만큼 초반의 식단과 운동 습관으로 돌아가면 체지방과 건강을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.

이와 함께 다음 몇 주 동안의 식사에서 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 주로 섭취하고, 사전에 조절된 식단을 따르는 것이 중요합니다. 특히 단백질 쉐이크를 식단에 포함시키면 매우 유용합니다.

마지막으로, 다이어트 중에는 꾸준함과 인내가 중요하니, 작은 변화에 너무 신경 쓰지 말고 일관되게 계획을 따르는 것이 최선입니다. 필요한 경우 다이어트 보조제나 영양제를 고려하여 영양소 보충을 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.