AI 다이어트 고민상담오후간식인데 단백질쉐이크, 땅콩버터, 그릭요거트, 삶은계란 무슨 순서로 먹어야 해? 정리해서 알려줘
작성일: 2025-03-16 14:36
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오후 간식으로 단백질 쉐이크, 땅콩버터, 그릭 요거트, 삶은 계란을 조합하는 것은 좋은 선택이에요! 이들 간식의 섭취 순서는 다음과 같이 추천드립니다:
단백질 쉐이크: 가장 먼저 드시는 게 좋아요. 운동 후나 간식으로 단백질을 즉시 보충할 수 있는 좋은 방법이니까요. 몸이 단백질을 빠르게 흡수할 수 있게 도와줍니다.
삶은 계란: 쉐이크 다음엔 삶은 계란을 먹으세요. 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있어, 포만감을 오래 유지하는 데 도움이 될 거예요.
그릭 요거트: 그 다음으로 그릭 요거트를 추천합니다. 유산균이 풍부해 장 건강에도 좋고, 단백질도 적당히 포함돼 있어 영양소 섭취에 도움을 줍니다. 약간의 과일이나 견과류를 추가해도 좋아요!
땅콩버터: 마지막으로 땅콩버터를 먹는 것이 좋습니다. 땅콩버터는 고소하고 소량으로도 많은 에너지를 주며, 다른 식사들에 비해 칼로리가 다소 높은 편이기 때문에 식사 후에 먹는 것이 적합해요. 주의하실 점은 양을 적절히 조절하는 것이에요.
이 순서는 단백질 소화에 최적화되어 있고, 각 식품의 장점을 극대화할 수 있는 방법이에요. 간식으로 충분히 에너지와 영양을 보충하길 바랄게요!
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